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以前上班的公司有外聘瑜珈老師,當時接觸就超級超級喜歡瑜珈
因為瑜珈和一般運動不一樣,可以放鬆的運動到平常動不太到的部位
沒半顆運動細胞也能慢慢上手 哈哈

Niki第一次玩空中瑜珈,距離上次做瑜珈已經好幾年
空中瑜珈(反重力瑜珈)與在地面上練習的瑜珈又不太一樣
更能針對體態雕塑、協調性的訓練、舒緩脊椎壓力
藉由倒立動作促進血液循環,練習中身體和心要專心一致

這次報名的是親子班,Yes!空中瑜珈小朋友也可以玩喔
從中培養孩子專注力、鍛鍊肌力和平衡感
我的小同學才五歲就很厲害囉(比我厲害)= =
姐這集好搞笑..你們看下去就知道了orz

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店家資訊:玩舞集
粉絲專頁 https://www.facebook.com/play5f/
營業時間 10:00-21:00
電話 02-23831283
地址 台北市開封街一段90號5樓
搭捷運可以從西門站5號出口(不要出站)往智慧圖書館指標方向
一直走到最底,再從漢口街出口上來,直走1分鐘,看到開封街右轉直走

注意事項:
上課當天需提早一小時用餐
穿著有袖的彈性合身上衣、長褲(一定要合身,才不會捲到布幔的布)

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玩舞集的教室環境乾淨明亮
休息區、更衣間、衛浴等設備都很新很舒適


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除了親子空中瑜珈之外,還有其他為小朋友特別設計的舞蹈課程

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最重要的是玩舞集屬於小班制,加上老師們都很親切
正式上課之前,小同學拿布幔當鞦韆玩(笑),感覺得出來有把教室當家一樣放鬆了


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空瑜初體驗預備備!!首先將布幔依據個人身高做好調整
然後終於離開地面!((緊張))
起初掌握不到挪動龐大身軀的訣竅~陷布幔裡有點不良於行>//<
還好剛開始都是做比較簡單的熱身動作
每一個步驟的拆解,老師會講解得很仔細,再一一指導


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調勻呼吸~慢慢延展身體
老師會適時提醒用哪個部位出力,手跟腳怎麼擺(笑)


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第一次做空中瑜珈,身體離開了地面,首先得適應重心
建立對布幔的信任,身體有安全感才能真正放鬆投入當下
#布幔的承重為300公斤,所以不需要擔心,全心全意的展開挑戰~^^


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我的運動細胞比一般人少(大家有1000,我可能只有10)
有時忍不住會露出蛤???什摩?不然就肢體不協調..好像狼狽大罵長
可是一旦努力完成老師教的動作得到成就感就很開心啦^^"

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一次完成的天鵝式↓Y(^_^)Y
老師靠過來之前就自己完成了
老師:欸妳好了啊
噗噗

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這個動作借用一下同學的正確示範↑ 抬腿然後停留~重複
因為看我的你們會冒好多問號..想說這位在幹嘛哈哈哈哈哈

一些在地面容易做到的基礎動作
因為空中施力點不同,會明顯感受到自己核心肌群的用力!
老師:如果覺得力氣不夠,可以把布拉到背喔(立馬照做整個包超好~笑歪)


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休息式
姐在喘口氣的時候..聽到小同學喊:什麼時候要倒立
∑(゚Д゚) OMG!我..我聽到什麼!!!

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燈楞
.
.
.

認命看完老師駕輕就熟一邊講解一邊示範
先乖乖等老師來身邊指導

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Fight!加油啦

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救命
滿頭汗了還有人來湊一腳


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我的手腳實在太不協調~老師決定再上布幔示範一次,完成的蝙蝠式真漂亮♥

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第二次挑戰來嘍((握拳))
真心覺得小班制的好處就是老師可以隨時幫忙,確保每位同學都跟上進度


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在兩位老師的幫忙之下,我只能做到這樣
學生不才~謝謝老師指導^^"


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還有
夫妻、親子、姊妹共同合作~雙人瑜珈!


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敲可愛吼
小朋友樂得不想下來
老師:好啦媽媽會痠XD

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大休息式
暫時熄燈,用身體最舒服的方式包覆在布幔

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呼~
這一小時的課嵐嵐自己雖然不想上布幔,倒是超關心媽媽
拉筋伸展露出手,過來牽我
倒立他也好奇,湊來鼻子碰鼻子啾啾
大休息一直找我講話,問我睡著了嗎(跟在家一模一樣)= = 

覺得空中瑜珈不光是身體力量的訓練,也加強心靈力量
打開心全心相信布幔,用心和自己的身體對話
看似優美的動作需要許多的投入,
比想像更富有挑戰性
然而辛苦會有回報,帶來更大的成就感,更了解自己的身體能耐~激發戰鬥力 哈哈

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